임신 확률을 높일 수 있는 전략(남성 편)

이번에는 임신 확률을 높일 수 있는 전략을 남성의 관점에서 소개할 예정입니다.

 

<   개요   >

정자가 생성되는 과정
민간요법
신선한 정자 시기
정자에 나쁜 것
건강한 정자 만드는 방법

 

정자가 생성되는 과정

많은 사람이 헷갈리는 부분이 있어서 정자가 배출되는 과정을 간단하게 알려드리겠습니다.

고환에서 정자를 매일 만들면, 부고환에 정자를 보관합니다. 정낭, 전립선 등에서 만들어진 정액이라는 액체가 정자를 감싸며 정자를 보호해 줍니다.

정자는 만들어지기까지 약 3개월의 시간이 걸립니다. 즉 3달보다 전부터 몸 관리를 해야 합니다.

 

 

 

민간요법

정자는 1~4mm/min의 운동 속도를 가지고 있습니다.

여성의 난관 길이가 15cm라고 가정하고, 정액의 액화 시간(15~30분)이 지나고 난관 끝까지 정자가 이동하는데 약 1시간 정도가 소요됩니다.

액화 시간?
정액이 배출된 후 초기에는 끈적이는 질감을 가지고 있습니다. 
정액이 여성의 질 내에서 움직이지 못하게 하고 15~30분 이내에 액체 상태로 변하게 되면, 
정자가 여성의 자궁으로 움직일 수 있게 해주는 중요한 과정입니다.

특정 체위가 도움이 된다는 연구 결과는 없지만, 사정 후에 자궁이 질 입구보다 낮게 하여 정자가 중력으로 인하여 위에서 아래쪽으로 이동하도록 하는 체위를 권장합니다. 사정 후에도 여성은 1시간 이상 같은 자세를 유지할 수 있는 체위를 추천해 드립니다.

 

 

 

신선한 정자 시기

배란일에 부부관계를 가지기 전, 2가지를 고려하셔야 합니다.

 

1. 정자 생존 기간은 약 3일, 난자는 약 12시간이라는 점을 고려하여 배란일에 정자가 여성의 난관 끝에 도달할 수 있도록 계획하는 것을 추천해 드립니다.

 

2. 정자는 만들어진 후 3~5일 정도 지난 뒤가 가장 건강합니다. 배란일 3~5일 전에 미리 오래된 정액을 배출하는 것을 추천해 드립니다.

 

평소에 정자를 관리하셔야 합니다. 정자에게 좋은 것을 하는 것도 좋지만 나쁜 것을 하지 않는 것도 중요합니다.

 

 

 

정자에 나쁜 것

정자는 정상 체온보다 2~4℃ 낮은 환경에서 활발하게 만들어집니다.

 

1. 고환 온도 올리지 않기

○  장시간 자전거 운동 금지

○  꽉 끼는 속옷이나 바지 입지 않기

○  전기장판 사용 금지

○  사우나 및 반신욕 금지

 

2. 전자파가 강한 전자기기 조심

○  핸드폰을 주머니에 넣고 다니지 않기

 

3. 고용량 카페인 섭취를 줄이기

○  정자의 수정력을 떨어뜨리고 정자 DNA 손상에 영향을 미칠 수 있다.

 

 

 

건강한 정자 만드는 방법

1. 테스토스테론 높이기

○ 고강도 인터벌 트레이닝 및 근력 운동을 꾸준히 할 것

○ 충분한 수면

○ 스트레스 관리

○ 체중 줄이기

 

2. 영양제 챙겨 먹기

관리해야 할 요소는 ‘정자의 양’, ‘정자의 운동성’, ‘정자의 질’ 입니다.

 

○ 엽산

- 정자가 유해 산소로부터 손상되는 것을 방지하고 정자의 수나 질에 영향을 끼친다.

 

○ 아연

- 남성 호르몬인 테스토스테론을 생성하는 영양소로 남성 호르몬 분비를 활성화한다.

 

○ 코엔자임 Q10

- 정상 정자를 생성하고 정자 운동성을 향상하는 데 도움을 준다.

 

○ 비타민 C, E

- 정자가 생성될 때 나타나는 산화반응을 진정시켜 주어 정자의 DNA 손상을 미리 방지한다.

 

○ 흑마늘

- 알리신 성분이 비타민B1과 결합하여 알리티아민 성분으로 변형되고 이 성분은 호르몬을 조절해 주고 정소의 기능을 향상한다.

- 활성산소를 제거해 준다.

- 아연이 풍부하다.

- 간 건강에 좋다, 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소들을 배출하며 스트레스 해소나 염증 치료에 우수

(주의할 점은 고혈압약 중 피를 묽게 만드는 약과는 흑마늘이 상극이니 절대 드시면 안 됩니다.)

- 흑마늘 속 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정화하고 혈액순환을 원활하게 만든다.

 

○ 오메가3

난자와 정자가 수정될 때 정자의 세포막이 난자의 세포막과 잘 융합할 수 있도록 돕습니다. 이 지방은 활성산소에 의해 산화가 쉽게 되기 때문에, 항산화 기능이 있는 영양소를 꼭 같이 섭취하셔야 합니다.

 

여기까지 임신 확률을 높일 수 있는 전략 남성 편이었습니다.
다음 시간에는 아기 성별 선택 임신법에 관한 내용을 포스팅하겠습니다.